Загляните в любую клинику по снижению веса или кабинет нутрициолога, и вам тут же предложат сдать десятки анализов, якобы необходимых для успешного похудения. Начинают пугать нехваткой витаминов, нарушенной микрофлорой кишечника и гормональными сбоями. Все это звучит убедительно, но и только. Настоящая правда в том, что большинство этих тестов созданы лишь для того, чтобы вытянуть деньги из вашего кошелька.

Я сама долгое время верила в волшебную информативность чудо-обследований. Каждый год сдавала кучу анализов, покупала дорогущие добавки, а вес оставался на месте. А иногда даже нагло рос. И только когда перестала тратить деньги на эти псевдонаучные процедуры и озадачилась нормальным питанием, все получилось.

Особенно удивляет мода на различные БАДы. Возьмём, к примеру, омега-3. Да, эти жирные кислоты действительно важны для организма. Но зачем платить бешеные деньги за капсулы, если можно просто пару раз в неделю побаловать себя вкусной рыбкой? Скумбрия, лосось или даже горсть орехов дадут организму все необходимое без опустошения банковского счета.

То же самое с витамином С. Половина моих знакомых глотают его как конфеты, особенно зимой. А потом удивляются, почему болит желудок. Ведь это обычная кислота, которая при регулярном употреблении может серьёзно повредить слизистую! Простой апельсин или киви принесут гораздо больше пользы без риска для здоровья.

Точно так же обстоят дела и с анализами на содержание витаминов в организме. Представьте: отдаете кучу денег за тесты, получаете бумажку с цифрами, которые ничего не значат. Дело в том, что концентрация витаминов в крови совсем не отражает их реальное количество в тканях. Это все равно что пытаться определить погоду за окном, глядя на комнатный термометр.

Единственное исключение – витамин D. Но и здесь не стоит увлекаться дорогими анализами. Всем взрослым рекомендовано принимать стандартные дозировки осенью и зимой. Если нет явных проблем со здоровьем, этого вполне достаточно. А вот передозировка этим витамином может привести к серьёзным проблемам с почками.

Сейчас очень популярны анализы микрофлоры кишечника. Люди готовы платить огромные суммы за информацию о своих бактериях. Но знаете что? Наука до сих пор не определилась, какая именно микрофлора считается нормальной. У каждого человека свой уникальный набор бактерий, и невозможно сказать, какой из них "правильный".

Анализ волос на микроэлементы – ещё один способ вытянуть деньги. Волосы – это мертвые клетки, которые никак не отражают реальное состояние организма. Как будто по волосам можно определить, сколько магния или цинка в вашем теле!

Многие женщины с лишним весом уверены, что виноваты гормоны. Начинают сдавать анализы на инсулин, лептин и тому подобное. Но горькая правда в том, что гормональные нарушения — обычно следствие, а не причина ожирения. Когда начинаешь правильно питаться и худеть, гормональный фон сам приходит в норму.

Тесты на пищевую непереносимость – это вообще отдельная история. Постоянно ешь гречку? Будь уверена, она окажется в списке запрещенных продуктов. А вот если месяц не будешь есть шоколад, тест покажет, что он тебе "полезен". Все дело в том, что организм вырабатывает антитела к часто употребляемым продуктам, и тесты это воспринимают как непереносимость.

Вместо того чтобы тратить деньги на бесполезные тесты и добавки, лучше вложиться в качественные продукты. Разнообразное меню с достаточным количеством белков, жиров и углеводов даст организму все необходимое. Добавьте к нему немного физической нагрузки и нормальный сон, и можете быть уверены: лишний вес начнёт уходить. Проверено на себе.